Ratingen. Wer sich bewegt, bleibt auch im Kopf fit – das ist das Motto einer neuen Veranstaltungsreihe in der städtischen Begegnungsstätte Ratingen-Süd. Unter dem Namen „Frisch gedacht“ startet die Gedächtnistrainerin Martina Schröder ein besonderes Programm für ältere Menschen für mehr Fitness und Lebensqualität im Alter.
Das Angebot startet im Juni mit zwei zusammenhängenden Terminen, diese finden am 3. und 10. Juni jeweils von 10 bis 12 Uhr im Treff Süd am Karl-Mücher-Weg 19 statt. Doch das ist erst der Anfang: Die Übungen werden in den kommenden sechs Monaten bis zum Winter in den regelmäßigen Gruppen weitergeführt und vertieft. So bleibt die geistige Beweglichkeit das nächste halbe Jahr über dauerhaft erhalten.
Viele Menschen denken beim Gedächtnistraining an klassische Rätselhefte oder Kreuzworträtsel. Wie die Stadt Ratingen mitteilt, unterscheidet sich das Angebot „Frisch gedacht“ davon aber ganz deutlich: Es geht nicht um das reine Abfragen von altem Wissen, wie man es vom Sofa kennt. Stattdessen werden Fähigkeiten geübt, die man im Alltag wirklich braucht, wie zum Beispiel die Aufmerksamkeit im Straßenverkehr, das schnelle Umschalten in überraschenden Situationen oder das Merken von Namen und Terminen. Zudem wird das Denken direkt mit Bewegung verknüpft. Dies soll die Durchblutung ankurbeln, sodass dem Kopf das Arbeiten erleichtert wird.
Hinter den spielerischen Übungen steckt laut der Stadt Ratingen darüber hinaus ein fachlich fundiertes Konzept. Die Stunden werden von Martina Schröder nach den anerkannten Richtlinien des Bundesverbandes Gedächtnistraining e.V. (BVGT) geleitet. Das garantiert ein professionelles Training, das genau auf die Bedürfnisse und Sehfähigkeiten von Senioren abgestimmt ist, ganz ohne Stress oder Überforderung.
In der zweiteiligen Veranstaltungsreihe lernen die Teilnehmenden, wie sie ihren Hirnstoffwechsel durch einfache, seniorengerechte Bewegungen – wie gezieltes Armkreisen, Kniebeugen mit Balance-Armhaltung oder fließende Dehnübungen – sofort ankurbeln können. Körperliche Aktivierung und anspruchsvolle Aufgaben für den Geist greifen dabei direkt ineinander. Dabei geht es vor allem darum, festgefahrene Alltagsroutinen bewusst zu durchbrechen, um die sogenannte synaptische Plastizität, also die Fähigkeit des Gehirns, sich neu zu strukturieren, anzuregen. Die Senioren trainieren hier ihre fluide Intelligenz und mentale Flexibilität unter anderem durch unkonventionelles Rückwärtslesen von Texten, das Entschlüsseln komplexer Zahlenraster sowie mehrdimensionales logisches Kombinieren im Raum.
„Es geht in unseren Stunden nicht um fehlerfreie Höchstleistungen, sondern um den gemeinsamen Spaß an der Aktivität“, sagt Martina Schröder. „Das kombinierte Bewegungs- und Denktraining schult das Gleichgewicht sowie die Reaktionszeit. Das gibt nachweislich mehr Sicherheit beim Gehen im Alltag und dient direkt der Sturzprophylaxe. Da in der Gemeinschaft auch viel gelacht werden darf, wird Stress abgebaut und das Gehirn behält Neues umso besser.“ Die Teilnahme an dem Programm ist kostenfrei. Anmeldungen nimmt Martina Schröder unter Telefon 02102 550-5085 entgegen.
