Die Volkshochschule in Ratingen. Foto: VHS Ratingen
Die Volkshochschule in Ratingen. Foto: VHS Ratingen

Ratingen. Mit drei Veranstaltungen zu Klangmassage, Meditation und Resilienz bietet die VHS Ratingen im November Anregungen für mehr Entspannung, innere Stärke und Wohlbefinden im Alltag.


Die Veranstaltung „Gesundheit und innere Harmonie durch Klangmassage“ (Kurs-Nr. Z5015) am Sonntag, 8. November, von 13 bis 18 Uhr lädt dazu ein, die Wirkung von Klangschalen und Gong kennenzulernen. Durch sanfte Klänge können Entspannung und Wohlbefinden gefördert werden. Beim gemeinsamen Experimentieren erleben die Teilnehmenden, wie die Klänge auf sie wirken. Warme Socken, ein Kissen, eine Wolldecke und Verpflegung sind mitzubringen. Eigene Klangschalen können gerne verwendet werden.

Im Kurs „Meditation alltagstauglich und leicht gemacht“ (Kurs-Nr. Z5054) lernen Interessierte ab 13. November an sechs Freitag-Terminen jeweils von 16 bis 17.15 Uhr verschiedene Meditationstechniken kennen. Das Spektrum reicht von Atem- und Gehmeditation über Vipassana bis hin zu Zen. Kurze theoretische Einführungen, angeleitete Übungen und Zeit für Fragen und Austausch ermöglichen einen praxisnahen Einstieg und geben Anregungen, Meditation in den Alltag zu integrieren.

Der Workshop „Umbruchsituationen resilient gestalten“ (Kurs-Nr. Z5051) am Samstag, 14. November, von 11 bis 18 Uhr widmet sich dem Umgang mit schwierigen Lebensphasen. Durch Selbstreflexion, Austausch und verschiedene Übungen erkunden die Teilnehmenden persönliche Ressourcen und Kraftquellen. Ziel ist es, neue Perspektiven für den Umgang mit Stress, Krankheit, Verlust und anderen Herausforderungen zu entwickeln. Bequeme Kleidung, warme Socken, ein kleines Kissen und eine Decke sind mitzubringen.

Interessierte melden sich bitte unter Angabe der jeweiligen Veranstaltungsnummer über die Homepage der VHS unter www.vhs-ratingen.de, per E-Mail an vhs@ratingen.de oder telefonisch unter 02102 550-4307 und -4308 an.