Ratingen. Den Körper entgiften und innerlich reinigen – darum geht es in der „Detox-Woche“ nach traditioneller chinesischer Medizin, ein Angebot der VHS Ratingen (Kurs-Nr. V5009). Ziel ist es, durch Ernährungsumstellung mehr Energie, ein stärkeres Immunsystem, eine bessere Verdauung oder erholsameren Schlaf zu erreichen. Auch das ein oder andere Kilo kann dabei purzeln.
Der Gesundheitskurs beginnt am Mittwoch, 30. Oktober, von 19 bis 20.30 Uhr mit einem Präsenz-Treffen. Es gibt einen Wochenplan mit allen Rezepten, eine Einkaufsliste und ein Workbook mit wertvollen Tipps. Damit die Teilnehmenden Zeit zum Kochen haben, finden die drei Treffen während der Detox-Woche (11., 13. und 15. November) dann online via Zoom statt.
Mentale Gesundheit als Workshop-Thema an der Ratinger VHS
Um die eigene mentale und körperliche Gesundheit geht es in dem Workshop „Achtsamkeit und Selbstmitgefühl“ (Nr. V5044) am Samstag, 19. Oktober, von 11 bis 18 Uhr. Die Teilnehmenden erforschen, wie eine Haltung des Selbstmitgefühls zu mehr Freundlichkeit sich selbst gegenüber helfen kann, mit schwierigen Gefühlen und Belastungen umzugehen. Zudem gibt es Achtsamkeitsübungen und natürlich den Austausch in der Gruppe. Vorerfahrung mit Achtsamkeit oder Mediation ist nicht notwendig, der Workshop ist offen für jedermann.
„Mit Achtsamkeit die Resilienz stärken“ heißt es in einem weiteren Workshop am Samstag, 9. November, von 11 bis 18 Uhr (Kurs-Nr. V5050). Wie wir mit schwierigen Situationen umgehen, hängt oft von der psychischen Widerstandskraft ab und ist unterschiedlich stark ausgeprägt. In dem Workshop können die Teilnehmenden herausfinden, was ihre Energieräuber sind und wie Denkweisen, Bewertungen oder Gewohnheiten damit zusammenhängen. Durch die Kenntnis und Anwendung von Resilienz- und Achtsamkeitsübungen lernen sie, innere Ressourcen und Fähigkeiten besser zu nutzen und die Widerstandskraft zu stärken.
Für alle Veranstaltungen sind Anmeldungen erforderlich. Weitere Informationen sind über die Homepage www.vhs-ratingen.de möglich. Telefonische Auskünfte erteilt die VHS unter 02102 550-4307 und -4308, E-Mail: vhs@ratingen.de.
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…knipst oft Fotos in Schräglage, um die Lokalnachrichten aus dem Kreis Mettmann zu bebildern und nennt das dann „Fotokunst“. Spezialgebiete sind Rechtsthemen, Internet, Technik und Unterhaltung. Er ist mit der Kamera oft in Neviges unterwegs. Spielt Brettspiele und Videogames.
Motto: „Online ist für alles Platz“
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